👁️ 1. 타인의 시선은 왜 우리를 지치게 할까?
우리는 매일 무의식적으로 타인의 시선을 의식하며 살아갑니다.
출근길 옷차림, SNS에 올릴 글 한 줄, 회의 중 내 표정까지도 말이죠.
처음에는 ‘기분 좋은 평가’가 목적이었지만, 어느 순간부터 그 평가에 휘둘리며
나 자신을 잃어가는 일상을 살고 있다는 것을 깨달았습니다.
‘괜찮아 보이기 위해서’ 웃고,
‘실패하지 않아 보이기 위해서’ 포기하지 못하고,
‘멋져 보이기 위해서’ 무리하게 노력하며 살고 있는 나를 보게 되자, 문득 이런 생각이 들었습니다.
“나는 과연, 내가 원하는 삶을 살고 있는 걸까?”
“이 감정은 진짜 내 감정일까, 아니면 누군가에게 괜찮아 보이기 위한 연기일까?”
이 질문에 대한 답을 찾기 위해 저는 30일간 ‘타인의 시선 끊기 실험’을 시작했습니다.
이 실험의 목적은 단순히 ‘무시하고 살자’가 아닙니다.
오히려, 나에게 집중하는 힘을 키우고, 자존감을 회복하는 과정이었습니다.
이 실험을 통해 저는 '타인의 시선'이라는 것이 얼마나 자주, 깊숙이 나의 선택을 좌우했는지를 깨달았습니다.
그 시선은 때로 내 가능성을 가로막고, 때로는 나의 감정을 왜곡시켰죠.
가장 놀라웠던 건, 많은 시선이 사실 존재하지도 않았다는 것이었습니다.
나만의 상상 속에서 과장되고 만들어진 눈빛들이 제 삶을 조종하고 있었던 거죠.
🧭 2. 타인의 시선을 끊기 위한 30일 루틴 실험
이 실험은 단순히 “신경 쓰지 않기”로 끝나지 않았습니다.
일상의 루틴 하나하나에 ‘나답게 사는 선택’을 삽입하는 일이었고,
그것은 생각보다 훨씬 구체적인 실천이 필요했습니다.
🔹 1주차: 관찰하기
첫 주는 타인의 시선을 얼마나 의식하는지를 기록하고 자각하는 시간이었습니다.
예를 들어,
- 오늘 외출할 때 옷을 고르며 떠오른 ‘누군가의 눈’이 있었는가?
- 내가 한 말을 스스로 검열한 순간은 언제였는가?
- 어떤 행동이 ‘진짜 내 욕구’가 아니라 ‘잘 보이기 위한 것’이었는가?
이렇게 하루 3가지씩 기록하면서, 저는 타인을 의식하는 ‘패턴’을 발견할 수 있었습니다.
특히 SNS 글을 올릴 때, ‘좋아요 수’를 기준으로 글을 고치는 내 모습을 자주 목격했죠.
🔹 2주차: 실험하기
이 주는 작정하고 다르게 행동해봤습니다.
- 평소라면 절대 입지 않을 ‘내가 좋아하는’ 옷을 입어보기
- 회의에서 의견을 더 솔직하게 말하기
- SNS에 좋아요 수를 감추고 글 쓰기
- 비교 대상이 되는 계정을 일시 차단하거나 알림 끄기
작은 행동이었지만, ‘나’를 표현한다는 해방감이 컸습니다.
누구도 신경 쓰지 않았고, 오히려 나 자신이 더 편해졌죠.
무엇보다 놀라운 건, ‘불편한 시선’이 아니라 ‘무반응’이 훨씬 더 많았다는 겁니다.
타인이 내 삶에 그렇게까지 관심 없다는 사실은, 저를 자유롭게 만들어주었습니다.
🔹 3~4주차: 내면 루틴 정착
마지막 2주는 ‘내 기준 만들기’에 집중했습니다.
아침마다 내 하루의 기준을 ‘외부 기대’가 아니라 ‘내 감정과 목표’에 맞춰 설계해보았죠.
예:
- 오늘 나는 ‘무엇을 하면 뿌듯할까?’
- ‘내가 옳다고 생각하는 기준’에 따라 행동할 수 있을까?
- ‘나를 위한 선택’을 했는가?
이 과정을 거치며 저는 타인의 눈보다 내가 나를 보는 눈이 더 중요하다는 사실을 체감했습니다.
자존감은 누가 인정해줘서 생기는 게 아니었습니다.
내가 내 행동을 신뢰할 때 자존감은 자연스럽게 회복되었습니다.
🌱 3. 자존감 회복 이후의 변화들
30일이 지나고 난 뒤, 가장 달라진 건 선택의 기준이었습니다.
예전에는 ‘이렇게 하면 멋져 보일까?’를 먼저 생각했다면,
이제는 “이건 나에게 정직한 선택인가?” 를 먼저 떠올립니다.
그 결과, 관계는 조금 줄었지만 훨씬 가볍고 진짜인 사람들만 남게 되었습니다.
SNS도 가끔만 들여다보게 되었고, 글을 쓸 때 좋아요나 반응보다
‘내가 전하고 싶은 감정’을 더 중요하게 생각하게 되었어요.
무엇보다 작은 일에도 자부심을 느끼는 법을 다시 배웠습니다.
예전에는 자존감을 끌어올리기 위해 외적인 성취나 타인의 인정이 필요하다고 생각했습니다.
하지만 이제는 ‘하루에 한 가지라도 나답게 행동했는가’가 진짜 자존감의 재료라는 걸 알게 되었어요.
지금 당신에게도 제안하고 싶은 것:
- 하루 10분이라도 ‘남의 시선’이 배제된 선택을 해보세요.
- SNS 피드를 끄고, 지금 당장 자기 마음을 써보세요.
- 스스로를 채점하는 기준을 ‘타인의 반응’이 아닌 ‘내 만족감’으로 바꿔보세요.
작은 시도 하나가 생각보다 큰 변화를 일으킵니다.
자존감은 타인의 시선을 끊는 순간, 조용히 그리고 강하게 되살아납니다.