번아웃을 알아차리는 신호 7가지
"쉬어야 할 때, 멈추는 것도 용기다."나도 모르게 무너지는 순간들 — 번아웃이 오는 이유우리는 어느 순간, 참 열심히 살아왔다. 일도, 관계도, 자기계발도 소홀히 하지 않으려고 노력했다. 하지만 계속해서 ‘잘 해야 한다’는 압박 속에서 달리다 보면, 마음이 점점 무거워지고, 어느샌가 전과는 다른 나를 마주하게 된다.예전에는 쉽게 끝내던 일도 지치고, 대화조차 피곤해지고, 아무것도 하고 싶지 않은 날이 많아진다. 이런 상태를 대개 “번아웃(Burnout)”이라고 부른다.번아웃은 단순한 피로가 아니다. 마음과 에너지가 고갈된 상태, 즉 아무리 자고 쉬어도 회복되지 않는 깊은 탈진감이다.문제는, 많은 사람들이 번아웃을 자각하지 못한 채 ‘내가 왜 이러지?’라며 자책한다는 점이다. 그래서 번아웃을 조기에 알아..
2025. 4. 21.
하루 10분, 마음이 달라지는 작은 습관들
"작은 습관 하나가, 하루의 결을 바꾸고 마음의 방향을 정리해준다." 마음을 ‘잠깐 멈추는 시간’이 필요할 때우리는 하루를 숨 가쁘게 살아간다. 일어나자마자 스마트폰 알림을 확인하고, 회사에선 업무에 치이며, 틈틈이 사람들과 대화하고, 밤이 되면 그날의 피로가 몰려온다. 그렇게 하루가 휙 지나가버리면, 정작 ‘나’는 하루 중 어디에 있었나 싶은 마음이 든다.그럴 때 나는 ‘10분의 습관’을 꺼낸다. 아주 짧지만, 마음을 정돈하고, 나 자신을 다시 바라보게 해주는 시간. 이 10분의 힘은 생각보다 크다. 하루 종일 일렁이던 감정들이 잠시 가라앉고, 복잡했던 머릿속이 한층 정리된다.이 습관은 대단한 무언가가 아니다. 요가를 하지 않아도, 명상 전문가가 아니어도 괜찮다. 그냥 ‘나에게 집중하는 시간’이면 충분..
2025. 4. 18.