하루 10분, 마음이 달라지는 작은 습관들
"작은 습관 하나가, 하루의 결을 바꾸고 마음의 방향을 정리해준다." 마음을 ‘잠깐 멈추는 시간’이 필요할 때우리는 하루를 숨 가쁘게 살아간다. 일어나자마자 스마트폰 알림을 확인하고, 회사에선 업무에 치이며, 틈틈이 사람들과 대화하고, 밤이 되면 그날의 피로가 몰려온다. 그렇게 하루가 휙 지나가버리면, 정작 ‘나’는 하루 중 어디에 있었나 싶은 마음이 든다.그럴 때 나는 ‘10분의 습관’을 꺼낸다. 아주 짧지만, 마음을 정돈하고, 나 자신을 다시 바라보게 해주는 시간. 이 10분의 힘은 생각보다 크다. 하루 종일 일렁이던 감정들이 잠시 가라앉고, 복잡했던 머릿속이 한층 정리된다.이 습관은 대단한 무언가가 아니다. 요가를 하지 않아도, 명상 전문가가 아니어도 괜찮다. 그냥 ‘나에게 집중하는 시간’이면 충분..
2025. 4. 18.
고대 로마는..
고대 로마(영어: Ancient Rome)는 기원전 8세기경 이탈리아 중부의 작은 마을에서 시작해 지중해를 아우르는 거대한 제국을 이룬 고대 문명으로 고대 그리스, 오리엔트, 셈족, 서유럽 켈트, 게르만 등 문화의 용광로였다.[1] 고대 로마의 문화, 법, 군사 체제는 서양 문화에 막대한 영향을 남겨 현대 사회의 법, 정치, 전쟁, 예술, 문학, 건축, 기술, 언어 분야의 기틀이 됐다.고대 로마는 수백 년 동안 확장을 거듭하며 왕정에서 과두 공화정으로, 또 점차 제정으로 변모했다. 기원전 7세기경 로마는 지역 중심지로 번영하던 도시 국가로 왕정 체제였다. 기원전 509년에는 왕정이 무너지고 귀족과 평민 계급이 공화정을 세웠다. 로마인들은 평민과 귀족 간에 200여 년 이상 투쟁과 타협을 반복하며 로마 특..
2025. 4. 15.
